如果你下周开始新工作，要结婚，或者移居异国，你是不是感到心慌意乱？
两个月前，我的一位好朋友就经历了这样的恐慌。她接受了公司的安排到一个遥远的国家任职，但又无法对自己的决定安心。
她不停地担心会远离家人朋友，也不知道能否适应当地的天气，文化和食物等等。你能想到的，她都能担心到了。
依我看，我并不觉得她真正担心即将发生的一切。因为如果她知道未来发生什么，按她的性格，她肯定会充分准备来消除恐惧。
矛盾的是，她担心的是不在计划之列的事情。
为不知道的事情而恐惧，这种状态我们称之为不确定性。
为何有些人对不确定感到如此恐惧?
不确定看上去如此令人害怕的原因正和人们惧怕死亡的原因如出一辙。因为，虽然人人都知道必有一死，却没有人知道情况会是如何，除非是事后。
你不知道的东西，你就无法控制。缺乏控制渗透着他们的生活，让他们又回到那些主导思想。如果这些想法是负面的，就很容易变成恐惧和焦虑。
有些人通过猜测某个决定的各种结果来预测不确定性。不错的尝试。
但是生活充满了各种可能，想要了解未知的事情无异于大海捞针。其实，更有效的方法是在这些主导的想法上下功夫。
以下有三个简单步骤能帮你：
(1) 自我感觉良好
通常，拒绝生活中不确定性的人悲观消极，对未来充满疑虑。他们通常自我感觉不好。
面临选择，他们努力避免太多改变，与挑战相比，他们更倾向于“稳定性”。即使他们承担挑战自己信仰的项目或行为，也带着颗沉重的心，早早就做好失败的准备，以防自己“搞不定”。而一旦遇到阻拦，他们就立即退回到原点，叫嚷说“我本来就应该原地不动。”
但是不确定性并不由我们选择，不论你喜欢与否，它是存在的。你必须坚定地相信自己有勇气通过各种艰险，不论未来发生什么，你都要绝对有信心能得心应手地应对。
但如果你自我感觉不好，那就不可能了。
坦白说，你肯定有可取之处，你所需要的只是时常提醒。与其等别人恭维你，为什么不自己恭维自己呢？
你可以这样做：
– 写下自己的优点
– 用现实生活中的事例说明
– 每次你做好一件事情，就在列表上记下来
– 每天重复一次，提醒自己取得的成绩
(2)幻想未来很美丽
想象一下你面前有个密封的盒子。
你要把一只手伸进去，拿到任何东西都归你所有。如果我告诉你里面有张100美圆的钞票，你是不是很高兴这么做？如果我告诉你里面有条响尾蛇呢？你是否会重新考虑？
相同地，如果我们知道未来很美丽，充满惊喜，就会很高兴地步入未知。反之亦然。
我知道有人肯定会说，“如果我之前经历过挫折，我怎么相信未来很美丽？”
在这之前，你必须理解这生活守则。过去不能决定未来。没有谁的生活一帆风顺。关键是你现在做什么。如果你选择让过去控制未来，那你只是不断经历相同的遭遇，因为你采取了相同的措施。
记住，没有什么可以，也没有什么应该阻止你拥有更光明的未来。那是你与生俱来的权利。千真万确。
(3) 管理好“现在”
为了缓和对不确定性的恐惧，你需要重新获得部分的掌控权。而你唯一能这么做的就是在当前形势上。你的“现在”。
让它更合理的是，因果理论再次证实每个动作都会产生一个结果。
因此，你现在的所作所为正默默地塑造着你将要看见的未来。这会间接在不确定中争取一些确定性，尤其是当你跟随一些已经证实的成功道路。
那么你如何照顾好“现在”呢？
为自己设置一些目标！ 想想你现在要成就些什么，然后忠实地按目标计划努力。你每走的一步都是对不确定性的打击，因为即使你不知道前面有什么障碍，也知道自己正向憧憬着的未来更近一步。
而那正是，美丽的未来。
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